体ポンプエクササイズ【足のむくみ・だるさを解消して血栓予防】

体ポンプエクササイズ」とは、30分〜60分ごとに足首とお腹のポンプを刺激して血流を活発にすることです。 足のむくみ・だるさが解消され、血栓を予防するのに効果的です。



体ポンプエクササイズ【足のむくみ・だるさを解消して血栓予防】

●血行が悪くなると、血栓ができやすくなる

夕方に足がむくんでパンパンに張った感じになる・・・・・というのは、誰もが経験のあることですが、 立ち仕事の多い人や、長時間座ったままで足を動かさない人などは、日常的にむくみが起こりやすいようです。

では、なぜむくみが起こるのかというと、静脈の流れが悪くなって血管に血液がたまり、 そこから血液中の水分が染み出すためです。 特にむくみやすいのが足。足の血液が重力に逆らって静脈を上らなくてはいけないので、 血液がたまりやすいのです。足がむくんでしまうと見た目が気になるのはもちろん、 だるさや疲労感などの不快な症状を伴うことも。 むくみやすい人の中には、血行の悪化が進み、静脈瘤(下肢静脈瘤)を起こしている場合もあるので注意が必要です。 静脈瘤とは、血液の逆流を防ぐ働きをする静脈の「弁」が壊れて、血液がスムーズに流れなくなるために起こる病気。 むくみだけでなく、皮膚の表面に細かい静脈や静脈が膨らんだコブが浮き出たり、潰瘍ができることもあります。 また、外見上は異常がなくても、症状が進んでいることも。これを「隠れ静脈瘤」といいます。

さらに怖いのは、静脈の血行が滞ると、静脈に血栓ができる恐れがあること。 血栓が静脈を通って肺の動脈を塞ぐと、死に至る危険もあります(肺血栓塞栓症、いわゆるエコノミークラス症候群)。