■高血圧の環境要因と遺伝的体質

高血圧の大半を占める本態性高血圧の発症には、環境要因と、 高血圧になりやすいもともとの遺伝的体質があります。 環境要因としては「過食による肥満・塩分の摂りすぎ・食生活の乱れ・運動不足・アルコール・喫煙・ストレス」などがあります。 また、同じように食塩を摂っていても、高血圧になる人とならない人がいます。 これは、高血圧になりやすい遺伝的な体質が関係するためだと考えられ、 両親またはどちらか一方が高血圧の場合、その子供も高血圧になる傾向があります。
(*本文は下の方にあります)


高血圧の環境要因と遺伝的体質

■高血圧の環境要因と遺伝的体質

高血圧の大半を占める本態性高血圧の発症には、環境要因と、 高血圧になりやすいもともとの遺伝的体質があります。


●生活習慣

高血圧の環境要因には「過食による肥満・塩分の摂りすぎ・食生活の乱れ・運動不足・アルコール・喫煙・ストレス」などがあります。 高血圧は遺伝的なものもありますが、食生活が重要な要因になっています。

▼塩分の取りすぎ
塩分の取りすぎに注意することが肝要です。 食事から摂った塩分は、ナトリウムとして血液中に入り、余分なナトリウムは尿とともに排泄されます。 しかし、”塩分の摂りすぎ”などで血液中のナトリウム濃度が高まると、濃度を一定に保つために血管内に水分が引き込まれます。 同時にのどが渇いて水分を多くとるようになります。 その結果、血液量が増加し、血圧が上がります。
また、ナトリウムには交感神経を興奮させて血圧を上げる作用もあります。 日本高血圧学会が定めた「高血圧治療ガイドライン2004」によると、1日の塩分摂取量は高血圧患者が6g未満になっています。 血圧が正常な人でも1日10g未満が目標です。 ところが、日本人の平均的な塩分摂取量は1日11〜12gと多いのです。 食塩による血圧上昇の程度(食塩感受性)には個人差があるとはいえ、塩分摂取は控えめにした方がいいでしょう。

▼肥満
肥満を防ぎ適性体重を維持することも大切です。特に内臓脂肪型肥満は要注意です。 糖尿病など生活習慣病の対策として、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予防が指摘されています。 肥満は高血圧の要因になるだけでなく、生活習慣病の引き金にもなるので、体重管理に取り組む必要があります。
【関連項目】:『肥満と高血圧』

▼その他
飲酒、喫煙、運動不足、過度なストレスに加えて、冬場は寒さ対策にも気をつけましょう。 今と廊下やトイレ、お風呂場との温度差を極力なくすとか、熱いお湯や長湯を避けるなどの注意が必要です。
【関連項目】:『高血圧とアルコール』 / 『高血圧とタバコ』